Многие женщины замечают одну и ту же закономерность: за несколько дней до начала менструации волосы начинают выпадать сильнее обычного. После мытья головы слив забивается быстрее, на расческе остается больше волос, а хвост кажется менее густым.
Первая мысль обычно связана с нехваткой витаминов, стрессом или проблемами со здоровьем. Однако далеко не всегда причина настолько серьезна. Иногда усиленное выпадение волос связано с естественными изменениями, которые происходят в организме во второй половине менструального цикла.
Как цикл влияет на состояние волос
В течение месяца уровень женских половых гормонов постоянно меняется. После овуляции начинается так называемая лютеиновая фаза цикла. В этот период увеличивается выработка прогестерона, а ближе к менструации постепенно снижается уровень эстрогена.
Эстроген оказывает благоприятное влияние на кожу и волосы. Когда его уровень падает, многие женщины замечают повышенную жирность кожи головы, ухудшение качества волос и усиление выпадения.
Дополнительно на состояние волос влияют нарушения сна, перепады настроения, изменение аппетита и повышенная чувствительность к стрессу, которые нередко возникают во второй фазе цикла.
Почему волосы реагируют именно перед месячными
Причин может быть сразу несколько.
Во-первых, меняется гормональный фон. Во-вторых, многие женщины начинают хуже спать и сильнее уставать. В-третьих, увеличивается тяга к сладкому и быстрым углеводам, что влияет на уровень сахара в крови и воспалительные процессы в организме.
На этом фоне волосы становятся более чувствительными к любым внутренним проблемам.
Особенно заметно это у женщин, которые уже имеют скрытые дефициты железа, витамина D или испытывают хронический стресс.
Когда выпадение волос связано не только с волосами
Интересно, что усиление выпадения волос редко приходит само по себе.
Многие женщины одновременно замечают раздражительность, повышенную тревожность, болезненность груди, тягу к сладкому, отеки и другие симптомы ПМС, которые появляются за несколько дней до менструации.
В этом случае проблема может быть связана не столько с уходом за волосами, сколько с особенностями работы организма во второй фазе цикла.
Если симптомы повторяются из месяца в месяц, стоит обратить внимание на питание, качество сна, уровень физической активности и возможные дефициты нутриентов.
Какие дефициты могут усиливать проблему
Чаще всего специалисты обращают внимание на несколько факторов:
- низкий уровень ферритина;
- дефицит витамина D;
- недостаток магния;
- недостаточное потребление белка;
- хронический стресс.
Даже незначительные отклонения способны усиливать как проявления ПМС, так и проблемы с волосами.
Что можно сделать
Первый шаг — перестать оценивать состояние волос отдельно от общего состояния организма.
Если выпадение волос усиливается строго перед менструацией, полезно вести дневник симптомов и отслеживать связь с циклом.
Также стоит обратить внимание на рацион. Достаточное количество белка, продуктов с магнием, омега-3 жирных кислот и полноценный сон помогают организму легче переносить вторую фазу цикла.
Если помимо выпадения волос присутствуют выраженные симптомы ПМС, важно разобраться в причинах и подобрать комплексный подход к их коррекции.
Вывод
Усиление выпадения волос перед месячными не всегда говорит о заболевании. Часто это отражение процессов, происходящих во всем организме во второй фазе цикла. Чем лучше вы понимаете эти механизмы, тем проще подобрать решения, которые помогут не только волосам, но и общему самочувствию.
